アイソメトリクスは前回紹介しましたよね？
見てない方は・・・見てやってください。
前回に引き続き、今回は足やせ体操として、太ももやせに使いたいと思います。
この足やせ方法はどこでもできますし、しかも効きますよ〜
さて、気になる今日の足やせ方法は・・・
今日の足やせ体操方法はこちら
まずは、背筋を伸ばして浅くイスに座って下さい。
そのとき、太ももが床と平行になるようにします。
両脚のひざ下を45度前後の角度まであげ、ひざ下部分の左脚を右脚にクロスさせます。
座った感じで言うと、前に足を投げ出した状態でクロスする感じかな？
左脚で右脚を押し下げると同時に右脚は左脚を思いっきり押しあげるようにして、７秒キープして下さい。
終わったら、逆の足を上にして７秒キープです。
この足やせ体操方法を１日だいたい３セットやって見てください。
この足やせは、椅子さえあれば、どこでもできるので、いいと思いますよ。お手軽でできる足やせ体操の方法だと思います
ただし、注意点は１つ
息は止めちゃ駄目ですよ。吐きながらすること。そうすれば、足やせの効果は上がります。
※もしも足やせ体操方法を続けて足やせできないようでしたら、セルライトが原因の可能性が高いです。セルライト除去にはマッサージもあわせてお試しくださいね
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