今日の足やせは特に裏側に重点を置きますね。
ここは、後ろから見られた際にとっても気になる部分です。
意外に後ろ姿って気にされる方が少ないと思います・・・。
でも実際に男性陣は見てますよ〜
ミニスカートや水着なんかの時はほんとに最悪です
ジーンズの時でも、シルエットで分かっちゃいますね。
１度後ろからの立ち姿もご自分で見てください。
さて、今日の足やせ方法なんですが
今日の足やせ方法も簡単です。いつでも出来る足やせですよ。
まず両手を肩幅に開き、ひざを90°にして床につきます。
いわゆるお馬さんポーズですかね？
この時、首からヒップまでのラインを一直線上になるように注意します。
背中をきちんと真っ直ぐにしてあげて下さい。でないとあまり意味がありません。
ゆっくり片脚をあげ、そのまま７秒キープ。 これを左右５回程度繰り返します。つま先まできちんと伸ばしてください。
どうですか？簡単な足やせでしょう。長く続けられる足やせ体操の方法だと思います
これはヨガのポーズに似てますね。実際にうちのジムのメニューにもあるんです。簡単なんですが、足やせ効果はなかなかのものです
注意すべき点は２つ
・自分の意識を太ももの裏側に集中すること。鍛えたい部分に意識を向けるのは重要なんですよ。よくアスリートの皆さんがやっています。これで足やせの効果が上がります。
・呼吸を止めないこと。しっかりと吐きながらやってみて下さい。こちらも足やせには重要です。
※もしもこの足やせ方法を続けて足やせできないようでしたら、セルライトが原因の可能性が高いです。セルライト除去にはマッサージもあわせてお試しくださいね
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